A #ansiedade é um problema que assola inúmeras pessoas atrapalhando tarefas básicas do dia a dia podendo causar compulsão alimentar e levar a obesidade e outras doenças correlacionadas. Pessoas ansiosas, em geral, ja são "hiperestimuladas" e por esse motivo devemos modular neurotransmissores "calmantes" como #Gaba e #serotonina para seu melhor controle. Vamos lá:
✔ Cortar cafeína, termogênicos, pré treinos e nicotina que são estimulantes do sistema nervoso. Se vc já é ligado no 220, porquê precisa "ligar" mais ainda? ✔Limpar a dieta com #comidadeVerdade
✔Tratar disbiose intestinal pois metade da serotonina é produzida via intestino. Leia o post apenas sobre isso no blog (clicando aqui Disbiose Intestinal ) ✔Gerenciar o estresse com práticas de relaxamento como ioga, meditação, massagens e terapia por exemplo
✔Usar chás relaxantes e que estimulam Gaba como Melissa, Velariana e Passiflora. Chá verde apesar de ter L teanina que modula serotonina, tem cafeína e por isso em casos mais graves não é aconselhada ✔Prática regular de exercícios fisicos pois produzem endorfinas ligadas ao bem estar
✔Usar suplementos com 5HTP, L teanina, inositol e Gaba com acompanhamento profissional, pois aumentam serotonina e Gaba. ✔ Equilibrar progesterona em mulheres. Este hormônio modula Gaba, por isso gestantes tendem a dormir bem e serem mais calmas. Progesterona é diferente de progestogênios contidos em pílulas.✔Excesso de estrogênio hiperestimula. Seria uma das causas da ansiedade na TPM ✔Dietas restritivas e difíceis de fazer pode deixá-lo mais ansioso. Portanto, se quer sair da ansiedade e emagrecer, trate primeiro a parte mental /espiritual e depois o fisico. ➡➡ Alguns casos precisam de tratamento alopático o qual deve ser prescrito por psiquiatra. Caso já tome remédio, nao descontinue seu tratamento sem consultar seu médico.#eatclean #eathealthy #DrRobertoFrancoDoAmaral #ansiedade
Sigam, leiam
Link: DR.ROBERTO FRANCO DO AMARAL NETO
Vejam:
O DR. QUE ME FEZ VER O 1 ANDAR DE CASA MAIS QUE UMA VEZ NO DIA.
Puxa Ivaldete ,é bem complexo esse tema !
ResponderExcluirAchei interessante que vc destaca pontos que eu concordo e pouco vejo sendo tratado.
Primeiro cuidar da parte espiritual e emocional , depois do físico .
Esta direção , ordem diferencia tudo . Muitas vezes o que vemos na sociedade é justamente o contrário . E por isso não funciona .
E outro ponto que eu destaco , é que vc menciona como um dos tratamentos o uso da massagem . Que poucos se lembram . E É super importante . Eu diria imprescindível !
Abs
Kiko